Réorganiser ma vie et prendre soin de moi après l’hébergement de mon proche

« On doit penser à soi, mais on ne sait pas comment … On ne fonctionne plus de la même façon. Se réorganiser seul quand on a eu des années à tout faire ensemble, ce n’est pas évident ».

Pour pouvoir réorganiser sa vie, il faut en premier lieu prendre conscience des divers rôles que l’on joue, du temps qu’on y consacre et de celui qu’il faudrait y consacrer pour conserver sa santé. Prendre soin de vous est une démarche de première importance pour vous assurer d’une qualité de vie.

Quelques trucs pour vous aider à y parvenir…

Soyez bons envers vous-mêmes, évitez de vous culpabiliser.

Souvenez-vous que vous n’êtes pas magicien, vos ressources et vos capacités sont limités; avouez-le et dites-le à votre entourage.

Trouvez-vous un oasis, un coin douillet où vous reposer et récupérer, où vous pouvez vous réfugier une demi-heure par jour minimum.

Souvenez-vous que le changement peut être bénéfique.

Apprenez à recevoir du soutien, à accepter les échecs et donnez-vous le crédit pour vos succès.

Changer souvent de routine dans votre vie personnelle et variez vos tâches aussi souvent que possible.

Apprenez à faire la différence entre les plaintes qui soulagent et les jérémiades qui ne font qu’intensifier le stress.

Soyez votre meilleur ressource, faites appel à votre créativité.

Établissez un réseau d’aide, un réseau d’amis qui saura vous comprendre et vous apporter soutien, confiance et orientation.

Lors de rencontres sociales et de sorties, évitez d’étaler ou de ramasser les problèmes.

Apprenez à fixer vos limites, à dire non. Que vaut votre « oui » si vous ne savez pas dire « non » ? Dites « je ne veux pas » plutôt que « je dois ».

Refaites le plein par le rire et le jeu.

Posez-vous quelques questions : Quelles nouvelles activités avez-vous entreprises depuis deux ans? Quelles nouvelles amitiés vous êtes-vous créées? Êtes-vous capable de rire de vous-mêmes? Des autres? Des faits cocasses? De la vie en général (… et ce, sans amertume)?

Vous avez des questions? Des commentaires? Vous ressentez le besoin d’en discuter avec quelqu’un? Appelez-moi.

Jessica Langlois, intervenante auprès des proches aidants d’aînés

CECB Montmagny L’Islet, Téléphone : 418-248-7242

Source : Prendre soin de moi, Chaire Desjardins en soins infirmiers à la personne âgée et à la famille.