Agir : Limiter ses sorties, laver ses mains, mettre en place une routine, faire des vidéos, reprendre le dessus sur ses courriels ou ses lectures, faire une chasse aux arcs-en-ciel, etc.

Ressentir : Comprendre ses émotions permet d’être mieux informé sur nos besoins. Quels sont les vôtres? De parler avec quelqu’un? De prendre une distance de vos proches avant que l’impatience devienne violence?

S’accepter : Pourquoi ne pas reprendre la liste de vos forces et l’afficher dans votre bureau, sur le frigo ou dans votre salle de bain? Elle pourrait être salvatrice dans un petit moment de déprime. Et c’est un bel exercice à faire avec les personnes de la maison!

Se ressourcer : Aller marcher, fermer la porte de votre chambre pour avoir 10 minutes en solo, lire, faire des casse-têtes ou faire de la méditation. Prendre le temps de se ressourcer pourrait même contribuer à maintenir, voire à développer, le système immunitaire.

Découvrir : Apprendre comment faire une vidéoconférence avec vos proches, fureter sur le Web pour en savoir davantage sur un sujet qui vous intéresse, apprendre une nouvelle langue, etc.

Choisir : Alors que la vie telle que nous la connaissons a changé radicalement, on sent parfois que nous avons perdu le contrôle sur notre quotidien. Pourtant, il est encore possible de faire des choix. Faites le point sur vos priorités, choisir en fonction de vos valeurs ou aller chercher de l’aide.

Créer des liens : Se parler au téléphone, retrouver des ami(e)s sur Facebook, joindre un groupe en ligne qui partage un de nos intérêts, offrir notre soutien à une personne qui a besoin qu’on fasse ses courses.

Sophie Allard

Mouvement Santé mentale Québec

Et continuez à vous laver les mains!